後十字靭帯再建術　のんびりリハビリライフ

2023年2月7日 久々の更新となります。 明日、2月8日で 術後1年と2ヶ月 になります。 1年も過ぎると、膝のことを気にすることが少なくなってきた感じです。 リハビリも、気づいた時に、四頭筋のストレッチ、お皿下のマッサージを行うくらいです。 抜釘後の状態 抜釘後、2週間ほどで 抜糸 しました。 これにて、膝に入っていた金属、糸は全てなくなり、ちょっと解放感^_^ ちなみに抜糸は一瞬です。ほとんど痛みはありません。 その後、特に先生から指示された訳ではありませんが、色々とウェブで調べていると、 綺麗な手術創にするためには、自宅でのケアも大事 とのこと。 しばらくは マイクロポア という肌色のテープを創に張りっぱなしにしていました。 創口が開かないように防ぐ方向に貼っておく感じです。 1ヶ月くらいは風呂に入る時、寝る時も張りっぱなし。たまに貼り替える感じでした。 痛みは？ 抜釘の為に開けた創は3箇所。 お皿のすぐ下に小さいもが2つ、 脛の上部に比較的大きなもの1つ。 抜釘後しばらくは、押すと痛みがありましたが、お皿下の2つに関しては痛みはほぼ無くなりました。 脛の方は、未だに押すと若干痛みがあります。 まあ、日に日に良くなってる感じはありますので、そんな気にしていないです。 あと、創ではなく、お皿の下部にも触った時に薄っすらと痛みがありました（膝蓋脂肪帯のあたり）。 これも日に日に良くなってきました。 なので、術後1年2か月経過していても、 圧痛のある創がある状態 ですね。 膝の曲がりは？ ほぼほぼ、健側と違いないくらいまで曲がるようになりました。 他の病院で「 一生、足がお尻につくことはないでしょう。 」なんて言われた方もおりましたが、自分はお尻に足がつくくらいまでに良くなりました^^ 当初、辛かった「和式トイレ」「正座」も出来るようになりました。 けど、やっぱり膝を深く曲げると突っ張る感じがあります。 正座もせいぜい5分くらいが限界な感じです。 日常生活で困っていることはほぼ無い 状態ですね。 ランニングは？ ほぼほぼ問題なく走れています。 長い距離を走ると、お皿の下が痛くなることがあります。 これも最近は少なくなってきたように思えます。 山で大きな段差、岩とかを越えたり下るときに、無意識に庇うような、ちょっとぎこちなくなる感じはあります。 これは、膝を深く曲げ...

2022年12月1日 今日は オススメの絆創膏 を紹介します。 キャンドゥの「 薄型ハイドロコロイド絆創膏 」です。 安心の日本製です。 これはですね、抜釘～抜糸までの間、創口の保護のために絆創膏を貼っておくものです。 ハイドロコロイド絆創膏を貼った感じです。 抜釘後に、病院で防水の絆創膏を貼ってもらいますが、抜糸まで1週間以上あるので、剝がれてしまったり、汚れてしまった時などには、自分で貼りなおす必要があります。 そんな時にドラッグストアで良いものはないかと探していたところ、100均キャンドゥに良い商品があったわけです笑 防水なので、 シャワーしても問題なし 。 抜糸の時にも、先生に「こんないい商品あるんだね～」って褒められました笑

2022年11月27日 後十字靭帯再建術の 抜釘手術 から5日が経過 しました。 抜釘後、2日間くらいは足を引きずりながらヨチヨチ歩く感じでしたが、 4日目、5日目となると随分と普通に歩けるようになってきました。 術後翌日～2日後 とてもじゃないけど 普通に歩けない 。 階段なんてもってのほか。 痛みで膝を曲げられない。 ベッドの移動が痛くてつらい。 術後翌日に食料の買い出しで近所のコンビニまで歩きましたが、 キロ30分ペースってところでした^^; 2日後だとキロ16分ペースくらいまで。 3日後～4日後 徐々に膝も曲げらるようになり、ぎこちないものの、足を引きずらずに歩けるようになってくる。 ただ、階段はまだちょっと痛む。特に下り。 5日後 ほぼ普通に歩ける 。 ちょっとジョグも可能。 10kmほどジョグ＆ウォーク出来ました。 キロ8～10分くらいのペースですね。 もうちょい走れる感覚はあるものの、汗かいたりして創に菌が入って化膿とかが怖いので、ここは我慢。 階段も上り下り大丈夫。 けど、下りはやっぱりまだぎこちない。 自宅から5km弱のところにある、妙見島まで散歩。 ちなみに妙見島は23区で唯一の自然島とも言われています。 創部には防水のパッドを貼っています。 これは抜釘手術10日後の 抜糸 まで貼ったままです。

2022年11月22日 術後11ヶ月と半月ほど経過。 そして本日、 抜釘手術 を行いました！ 2泊3日の入院予定です。 抜釘手術の流れを書き残しておこうと思います。 入院まで 入院前々日にPCR検査。 これはコロナ禍ゆえの処置ですね。 家から病院まで片道1時間以上かかるので、PCR検査10分の為だけに来た感じです^^; 無事、陰性。 入院日 手術の前日に入院。 今回も 全身麻酔 となるため、そのリスク等々の説明や、診察等々。 あとは、ベットメイキング。 ハンガーをセットしたり、ベッドにカゴを付けるくらい。 ちなみに大部屋で自分含め5人でした。 あとはフリータイム。 食事は21時まで可能。 24時以降は飲料も水のみ可となります。 21時半消灯。 アイスパック 失敗したのが、アイスパックを持参しなかったこと。 足がまた腫れて熱をもつため必要なんです。 売店にて2000円ほどの出費。。 手術当日 6時起床。 隣りの患者さんのいびきが凄くて寝不足。。 7時までに アルジネードウォーター を2パック飲むように伝えられる。 手術前後は絶食となるため、脱水対策で飲むみたいです。 その後、待機。 朝ごはんは食べられません。 10時過ぎ、手術の順番が来たので準備をする。 手術衣に着替えて、健側の足に血栓防止の弾性ストッキングを履く。 それから点滴。 点滴は水分補給と抗生物質。 それから術後、必要に応じて痛み止めが入ります。 手術室へ 10時半ごろ歩いて手術室へ移動。 手術室に入り、ベッドに上がり、横たわって血圧やら計測。 あと、全身麻酔中は自分で呼吸できない為、酸素マスクを装着。 その後、点滴より麻酔が入ってすぐに意識がなくなります。 術後 手術は34分間でした。 抜釘手術では、骨に埋めているボルトを抜くのと、内視鏡で再建した靭帯、半月板、軟骨の確認を行うようです。 目覚めは手術室。 意識朦朧としている中、ベッドのまま運ばれてレントゲン撮影。 途中、先生に「100点だったよ！」と言われ安心する笑 再建手術の時はとても寒かったのを覚えていますが、今回は大丈夫でした。 唇の感覚が鈍いくらいで、これもすぐに治りました。 膝は安静にしててもズキズキとする感じ。 その後、ベッドのまま部屋に戻る。 戻ってきたのがお昼の12時くらい。 抜いたボルト、ワッシャー、エンドボタンを受け取る。 記念になり...