後十字靭帯再建術（術後9ヶ月）
術後9か月が経過しました！ 前回の投稿から長く間が空いてしまいました。 本日、2022年9月15日に月一の「筋力測定」と「診察」を受けてきましたので、経過報告です。 筋力テスト 伸展、屈曲ともに患側 / 健側＝90％以上の値が出ています（最大トルク値）。 （十分、合格点とのこと） さらに、手術前の筋力テストと比較してみました。 ・手術前（2021年12月） [伸展] 患側＝178.7、健側=175.5 [屈曲] 患側＝81.0、健側=85.3 ・術後9か月（2022年9月） [伸展] 患側＝163.7、健側= 180.9 [屈曲] 患側＝ 88.6 、健側= 89.8 黄色の値 に関しては、 術前よりも筋力が高い結果 に^^ リハビリの効果があったのか。 なんとなく、月1でやってきていて、もう9回目とかなので、筋トレ測定器の「コツ」みたいなものを掴んだから力入れやすかったってのもあるかも？笑 なんにしても筋力はほぼほぼ戻ったようです。 正座 これが術後5か月目くらいまでは出来ていなかった行為でした。 それが、術後6か月ごろから踵とお尻が少し付くようになり、術後7か月～8か月くらいでなんとか正座の体勢を取れるようになりました^^ けども、まだお皿の上あたりが突っ張る感じがあるので、そこは気付いたらマッサージしてほぐしています。 あと、正座と同じく、和式トイレの体勢も最近は大丈夫になってきました。 山とか奥地に行くと、トイレは和式オンリーってことも多いので、これはありがたい笑 リハビリメニューとか 随分と普通に走れるようになってきたので、最近はサボり気味。。 といっても、先生からもリハビリの強度が上がってきているので、週休2日制とかで休みも必要と言われています。 未だに継続しているのは、 ・四頭筋の筋トレ ・片足スクワット ・片足ジャンプ くらいですね。 特に「 四頭筋の筋トレ 」は力を入れています。 ベッドの柱にゴムバンドを巻いて、それを引き上げるようなメニューですね。 あとは普通にランニング、トレイルランニング。 この夏は北アルプス、中央アルプスといった高山にも行くことが出来、 そういった山域にありがちなながーーーーい下り、とかでもそこまで膝が痛くなることなかったので、ほんと嬉しい限り。 （北の早月尾根の下りは心が折れました笑） けども、なんとなくレースへの