後十字靱帯再建術（術後31日目）

2022年1月8日

術後31日目

術後から1か月ちょっと経過といったところになりました。

退院してから普通の生活に戻ってからは1週間ちょっと経過。

退院後の不安

入院中は早く退院したいなーと思っていたけども、いざ退院してみるとちょっと不安になった。

というのも、入院中は日々、看護師さんが管理してくれているし、毎日先生とも顔を合わせるので、それが自宅に戻って一人で継続していけるのか・・

それも仕事しながら。

退院時にリハビリの先生から自宅で出来るメニューを教えてもらったので、それを毎日やっているが。

あと、病院内にいる限り、自分は「患者さん」であり、足が不自由だということを認知してくれているので、守られた世界みたいなもの。

が、自分なんかは退院時には車いすも松葉杖も卒業していたし、装具も長ズボンの中に装着しているので、一見、普通の人。

なので外の世界に出たら、なんというか普通扱いされる。

例えば、都内の電車乗り換えとかで階段上り下りしている時とか、人が多いので「人の流れ」が出来てしまっているが、上手く動けないのでそれに乗れない。

が、他の人はそんなの知ったこっちゃないって感じ^^;

退院後のウォーキングとか

同じように後十字靭帯の手術を考えている人は、術後のこれくらいの時期に、足がどんな感じで、何が出来て何が出来ないんだろう・・とか気になると思います（少なくとも自分はすごい気になったのでネットで探しまくった）。

退院後、術後21日目くらいの時、10kmくらいウォーキングは出来ました。

けど、最後のほうはなんとなく膝の曲がりがスムーズでなくなってきて、これ以上はやめたほうが良いかな・・でやめた感じ。

次の日も近所を10kmウォーキング・・（やっぱ歩きたかった笑）。

あと、「キックボード」買いました。

というのも、膝が曲がらないので、自転車に乗れない！（これが想定外だった・・）

乗れるのは術後3か月後くらいだとか・・。

買い物に自転車を多用していたので困った。

で、考えて見つけたのがキックボード。これなら膝を曲げなくても乗れる。

けどキックボードなんて乗ったことないし、、笑

なので試乗できる近場の店を検索。

見つけたのは、海浜幕張にあるデカトロンっていう海外ではシェアのあるアウトドアショップ。

乗ってみて良い感じだったので購入。14000円くらい。

帰りは輪行して^^

輪行は折りたためるし、そのままOKなので楽々。

年明け、早速キックボードを輪行して銚子まで旅行笑

20km以上キックボード＆ちょっとしたトレイル（なんか銚子ジオパーク？？）を歩く感じのアクティビティしたり。

その旅行終わったあたりで、ちょっと膝の上部の骨にねじを指している部分付近が痛くなった。歩くときにちょっと痛む感じ。

やばい、さすがに歩きすぎたか、とか不安に。。

退院後、初の診察

自宅でのリハビリが上手くいっているのか・・、

歩きすぎて、キックボードしすぎて、靭帯が緩んだり、骨にあけた穴が広がっていないか・・など心配な感じに^^;

で、診察の結果、経過は良好、バッチリだよ！と言ってもらえて一安心。

診察はレントゲン→膝のストレスチェックみたいな感じでした（脛を動かしてみて緩んでないかなど）。

あと膝の曲がりの角度。これは今、100～110度くらいまで来ています。

骨が丈夫な方であれば、術後1か月で120度とか130度行っていると思います。

自分はここがゆっくり慎重ペース。

ウォーキングの距離とか、キックボードとか、自分みたいにトレイルランニングやっていて、そんな人が術後にどれくらい動けるのかの参考になればと書き残しました。

あとキックボードは転倒の恐れがあるからと、リハビリの先生からはやめたほうが良いといわれてしまいました^^;

まー近場の買い物くらいなら大丈夫かと！